第四章训练计划
“我需要怎么做?”
杨泽抱着篮球,就像抱着自己的女朋友一样,疼爱的不得了,可是下一秒,就把“女朋友”给啪啪啪了。
别误会,只是拍打篮球发出的声音。
“先投篮吧,我看看你的投篮水平。”
科林直接坐在场边,拿着小本子开始记录。
在他的示意下,杨泽从底角顺时针开始投篮,每个点投二十个。
“砰”“砰”“唰”
“噹”“噹”“砰”
“唰”“唰”“噹”
随着杨泽的投篮开始,打铁声,篮球入网声,篮球打在篮板上的声音,在球场上交汇出一首“交响曲”。
贝多芬听了都会流泪,铁王科比见了都会忍不住握着手叫一声“兄弟啊,你是我的知己。”
杨泽的投篮出手速度不算快,而且每投几十球就要活动一下手臂。
越到后面,投的也就越慢,这三分投篮更是惨不忍睹。
如果一开始就投三分球,可能命中率会高一些,把三分球放在最后,结果是没有人防守的情况下,只有百分之三十左右的命中率。
这要是有人防守,估计得是“十拿九铁”。
“怎么样?”杨泽放下篮球,拿起科林边上的水喝了一口。
科林的表情,没有刚开始来的时候那么激动了,他摇了摇头说:“有点难搞哦。”
其实他想说,糟糕透了。
杨泽心里也知道,这命中率确实忒惨了点。
幻想破灭,现实这盆冷水浇下来,让杨泽看清自己的实力还有差距。
两世为人,他经常看球,当然知道,那些NBA球星,在无人盯防的时候命中率有多高。
别看唠嗑在比赛中经常“四仰化三铁”,就杨泽这样无压力的投篮,换做科比不说百分之百,那也是无限接近的。
接下来就是体能,力量,速度和反应能力等方面的测试。
科林又从口袋里掏出一个秒表,让杨泽从篮筐底下以最快的速度跑到另一个篮筐底下,然后折返回来,他拿着秒表计时。
随着测试的不断进行,科林的脸色变得越来越凝重。
带球全场来回跑动,和无球横向折返跑,科林频繁的摇头。
等到体能测试之后,科林让杨泽喝口水先休息一下,并且将他所得的数据做了一个简单的整理。
“你知道你底线折返跑的成绩是多少吗?”
科林的提问让杨泽摇了摇头,不过看他的表情,杨泽知道成绩肯定太菜了。
“14秒。”科林不紧不慢的说着。
杨泽挠了挠头,问:“布莱尔教练,这个成绩是好还是不好?”
科林没有正面回答,而是说:“你知道特雷西-麦克格雷迪的成绩是多少吗?秒。”
杨泽没想到,科林会把他和麦迪放在一起比较,那可是四大分位之一的南麦子啊。
14秒和秒之间,相差秒。
对于一般人来说,秒能干什么,也就两个呼吸之间。
放在篮球场上,这秒足够完成一次绝杀了,如果是下快攻,秒的时间,可能别人已经上篮了,你还在中场附近逛街。
科林不用正面回答,就能让杨泽知道自己的成绩,知道自己和那些联盟大佬之间的差距。
“你的四分之三短距离冲刺成绩是秒。”科林看着自己的小本子,继续说:“也许你不知道这个成绩如何,我还是给你做一个对比,据我了解,今年参加选秀的维克森林大学的克里斯-保罗,他的成绩是秒,根据ESPN的预测,他可能会是今年选秀的前三。”
炮哥?
对啊,炮哥今年才进入联盟,不过杨泽知道,炮哥并非前三,而是2005年选秀的第四位。保罗进入联盟以后,和艾弗森,韦德之间也就有了联盟最强三号的争夺。
和炮哥之间也有这么大的差距。
“除了投篮,你的身体素质,基本条件,在业余球员里面还算不错的,但是别忘了,我们的目标是什么,是进入NBA,所以你的各项指标,我都会按照NBA的标准来训练。”
科林说的有些激动,可能是老了,这一激动,让他胸口有些闷。
科林捂着胸口坐了下来,杨泽发现异常,过去询问:“科林,你没事吧?”
科林喘了口气,摆了摆手,平复了一下心情。
他昨天看杨泽在球场的表现还不错,以为自己捡到宝了,没想到...
就算杨泽的基础条件不算好,已经确定的事情,他也不好更改。
既然上帝让他们相遇,成为彼此梦想的开拓者,那就尽人事,听天命,不留遗憾就好。
其实也不能怪杨泽,以前的他打的就是业余的篮球,虽然每周都会有比赛,可也没有受过专业的训练。
能有现在这水平,还是这具强壮的身体的功劳。
临近中午的时候,杨泽在科林的指导下还完成了卧推,摸高,反应能力等方面的测试。
“杨,你的基本情况我了解了,说实话,比我想象中的还要困难,我们想要完成目标,你必须付出难以想象的努力,你能坚持吗?”
杨泽的信心比科林更足一些,依旧笑着说:“用我们中国的老话说,吃得苦中苦方为人上人,没有人能随随便便成功,我愿为了梦想,付出数倍努力,努力就会有结果,至于最后的结果如何,时间会告诉我们答案。”
科林拍了拍杨泽的肩膀,略感欣慰的说道:“你能这样想非常好,我会制定一份训练计划,从体能到技术的各个方面,明天你就可以正常训练。”
“何必等到明天,下午就开始吧。”
来吧,我的大刀早已饥渴难耐了。
中午就在科林家中简单的吃了午饭,他的妻子莫亚是个很热情的人,而且对中国文化很感兴趣,不停地询问杨泽国内的事情。
莫亚还告诉杨泽,她和科林有一个儿子一个女儿,儿子白天去上班了,女儿和杨泽一般年纪,去了中国留学,不过到了暑假,她也会回来。
难怪她对国内的文化习俗这么感兴趣,原来是女儿在中国。
吃过午饭,杨泽被莫亚拉着聊天,科林则制定训练计划去了。
一个小时以后,也可以正常运动了,杨泽和科林又来到了那个私人球场。
“今天下午你需要做的是1000个投篮练习,之后是体能训练和控球技术的训练。”
篮球的形式就是得分和不让对手得分,你可以依靠进攻去赢得比赛,当然也有靠铁血的防守去赢下比赛的。
所以,投篮训练是重中之中,只有把球放进篮筐,才算得分。
“1000个?”杨泽没想到平时笑容可掬的科林,竟然一开始就是1000个。
假如科林帮他捡球,以10秒钟一次出手计算,一分钟出手6次,一个小时就是360次,完成一千次他需要近3个小时。
这还不算中途休息的时间。
“很多吗?一天1000个投篮练习,这是最基础的,等你习惯了以后,所有的训练量都会逐步增加。
为什么那么多NBA球员,在场上抬手就能投,而且命中率还那么高?就是因为平常的投篮练习,形成的肌肉记忆。
你看你的投篮,不仅没有肌肉记忆,而且准度差的太多了,特别是三分球。”
一进入训练模式,科林和那个笑呵呵的慈祥模样完全判若两人,现在的他是严肃,认真,还有严厉。
“我明白,布莱尔教练,我不会放弃的。”
说完以后,杨泽就开始了投篮。
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杨泽抱着篮球,就像抱着自己的女朋友一样,疼爱的不得了,可是下一秒,就把“女朋友”给啪啪啪了。
别误会,只是拍打篮球发出的声音。
“先投篮吧,我看看你的投篮水平。”
科林直接坐在场边,拿着小本子开始记录。
在他的示意下,杨泽从底角顺时针开始投篮,每个点投二十个。
“砰”“砰”“唰”
“噹”“噹”“砰”
“唰”“唰”“噹”
随着杨泽的投篮开始,打铁声,篮球入网声,篮球打在篮板上的声音,在球场上交汇出一首“交响曲”。
贝多芬听了都会流泪,铁王科比见了都会忍不住握着手叫一声“兄弟啊,你是我的知己。”
杨泽的投篮出手速度不算快,而且每投几十球就要活动一下手臂。
越到后面,投的也就越慢,这三分投篮更是惨不忍睹。
如果一开始就投三分球,可能命中率会高一些,把三分球放在最后,结果是没有人防守的情况下,只有百分之三十左右的命中率。
这要是有人防守,估计得是“十拿九铁”。
“怎么样?”杨泽放下篮球,拿起科林边上的水喝了一口。
科林的表情,没有刚开始来的时候那么激动了,他摇了摇头说:“有点难搞哦。”
其实他想说,糟糕透了。
杨泽心里也知道,这命中率确实忒惨了点。
幻想破灭,现实这盆冷水浇下来,让杨泽看清自己的实力还有差距。
两世为人,他经常看球,当然知道,那些NBA球星,在无人盯防的时候命中率有多高。
别看唠嗑在比赛中经常“四仰化三铁”,就杨泽这样无压力的投篮,换做科比不说百分之百,那也是无限接近的。
接下来就是体能,力量,速度和反应能力等方面的测试。
科林又从口袋里掏出一个秒表,让杨泽从篮筐底下以最快的速度跑到另一个篮筐底下,然后折返回来,他拿着秒表计时。
随着测试的不断进行,科林的脸色变得越来越凝重。
带球全场来回跑动,和无球横向折返跑,科林频繁的摇头。
等到体能测试之后,科林让杨泽喝口水先休息一下,并且将他所得的数据做了一个简单的整理。
“你知道你底线折返跑的成绩是多少吗?”
科林的提问让杨泽摇了摇头,不过看他的表情,杨泽知道成绩肯定太菜了。
“14秒。”科林不紧不慢的说着。
杨泽挠了挠头,问:“布莱尔教练,这个成绩是好还是不好?”
科林没有正面回答,而是说:“你知道特雷西-麦克格雷迪的成绩是多少吗?秒。”
杨泽没想到,科林会把他和麦迪放在一起比较,那可是四大分位之一的南麦子啊。
14秒和秒之间,相差秒。
对于一般人来说,秒能干什么,也就两个呼吸之间。
放在篮球场上,这秒足够完成一次绝杀了,如果是下快攻,秒的时间,可能别人已经上篮了,你还在中场附近逛街。
科林不用正面回答,就能让杨泽知道自己的成绩,知道自己和那些联盟大佬之间的差距。
“你的四分之三短距离冲刺成绩是秒。”科林看着自己的小本子,继续说:“也许你不知道这个成绩如何,我还是给你做一个对比,据我了解,今年参加选秀的维克森林大学的克里斯-保罗,他的成绩是秒,根据ESPN的预测,他可能会是今年选秀的前三。”
炮哥?
对啊,炮哥今年才进入联盟,不过杨泽知道,炮哥并非前三,而是2005年选秀的第四位。保罗进入联盟以后,和艾弗森,韦德之间也就有了联盟最强三号的争夺。
和炮哥之间也有这么大的差距。
“除了投篮,你的身体素质,基本条件,在业余球员里面还算不错的,但是别忘了,我们的目标是什么,是进入NBA,所以你的各项指标,我都会按照NBA的标准来训练。”
科林说的有些激动,可能是老了,这一激动,让他胸口有些闷。
科林捂着胸口坐了下来,杨泽发现异常,过去询问:“科林,你没事吧?”
科林喘了口气,摆了摆手,平复了一下心情。
他昨天看杨泽在球场的表现还不错,以为自己捡到宝了,没想到...
就算杨泽的基础条件不算好,已经确定的事情,他也不好更改。
既然上帝让他们相遇,成为彼此梦想的开拓者,那就尽人事,听天命,不留遗憾就好。
其实也不能怪杨泽,以前的他打的就是业余的篮球,虽然每周都会有比赛,可也没有受过专业的训练。
能有现在这水平,还是这具强壮的身体的功劳。
临近中午的时候,杨泽在科林的指导下还完成了卧推,摸高,反应能力等方面的测试。
“杨,你的基本情况我了解了,说实话,比我想象中的还要困难,我们想要完成目标,你必须付出难以想象的努力,你能坚持吗?”
杨泽的信心比科林更足一些,依旧笑着说:“用我们中国的老话说,吃得苦中苦方为人上人,没有人能随随便便成功,我愿为了梦想,付出数倍努力,努力就会有结果,至于最后的结果如何,时间会告诉我们答案。”
科林拍了拍杨泽的肩膀,略感欣慰的说道:“你能这样想非常好,我会制定一份训练计划,从体能到技术的各个方面,明天你就可以正常训练。”
“何必等到明天,下午就开始吧。”
来吧,我的大刀早已饥渴难耐了。
中午就在科林家中简单的吃了午饭,他的妻子莫亚是个很热情的人,而且对中国文化很感兴趣,不停地询问杨泽国内的事情。
莫亚还告诉杨泽,她和科林有一个儿子一个女儿,儿子白天去上班了,女儿和杨泽一般年纪,去了中国留学,不过到了暑假,她也会回来。
难怪她对国内的文化习俗这么感兴趣,原来是女儿在中国。
吃过午饭,杨泽被莫亚拉着聊天,科林则制定训练计划去了。
一个小时以后,也可以正常运动了,杨泽和科林又来到了那个私人球场。
“今天下午你需要做的是1000个投篮练习,之后是体能训练和控球技术的训练。”
篮球的形式就是得分和不让对手得分,你可以依靠进攻去赢得比赛,当然也有靠铁血的防守去赢下比赛的。
所以,投篮训练是重中之中,只有把球放进篮筐,才算得分。
“1000个?”杨泽没想到平时笑容可掬的科林,竟然一开始就是1000个。
假如科林帮他捡球,以10秒钟一次出手计算,一分钟出手6次,一个小时就是360次,完成一千次他需要近3个小时。
这还不算中途休息的时间。
“很多吗?一天1000个投篮练习,这是最基础的,等你习惯了以后,所有的训练量都会逐步增加。
为什么那么多NBA球员,在场上抬手就能投,而且命中率还那么高?就是因为平常的投篮练习,形成的肌肉记忆。
你看你的投篮,不仅没有肌肉记忆,而且准度差的太多了,特别是三分球。”
一进入训练模式,科林和那个笑呵呵的慈祥模样完全判若两人,现在的他是严肃,认真,还有严厉。
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